练瑜伽,双腿无力总发抖?这套序列一定要多练!_健康频道_东方资

发布日期:2020-11-15 02:11   来源:未知   阅读:

原标题:练瑜伽,双腿无力总发抖?这套序列一定要多练!

来源:瑜伽圈

双腿是我们人体行走时的根基,但随着现在科技越来越发达,各种代步工具的出现,使得现代人越来越少走路,以致出现这种情况。

双腿无力时,身体会发出两种信号提示你!

第一:双腿无力,膝盖容易损伤,如果你经常感觉膝盖疼痛,要引起足够的重视。

第二:小腿有着第二心脏的美誉,大丰收开奖结果,小腿有力回流心脏的能力就更强,如果你经常感觉胸闷、双腿很沉也需要开始练腿啦!

今天分享一套女性专属序列给大家,专门针对腿部力量薄弱的伽人,收藏起来,每周练习3-4次!

01、下犬式

从猫牛式进入下犬式调整3-5个呼吸

02、单腿下犬式

进入单腿下犬式吸气,右腿向后抬高停留3-5个呼吸

03、斜板登山式

呼气,收紧核心屈右膝向前找胸口动态练习5-8次之后回到单腿下犬式

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